Bí mật của Hạnh Phúc
Tác giả: David Niven
Nhà xuất bản: Nhà xuất bản trẻ 2005
Hoàn thành ngày: 01/02/2007
Tạo ebook epub: Hoàng nghĩa Hạnh

Thư viện Ebook miễn phí: SachMoi.Net

MỤC LỤC
Lời giới thiệu
Khám phá hạnh phúc cuộc sống
1.Cuộc sống của bạn phải có mục đích và ý nghĩa
2.Hãy tìm cách để bạn cảm thấy hạnh phúc
3.Không nhất thiết lúc nào bạn cũng phải là người chiến thắng
4.Các mục tiêu trong cuộc sống phải nên đồng hướng và nhất quán
5.Trong từng giai đoạn, hãy biết chọn người thích hợp để so sánh và hướng đến
6.Hãy biết nuôi dưỡng và trân trọng tình bạn
7.Đừng mất quá nhiều thời gian cho phim ảnh, truyền hình
8.Hãy luôn là chính mình trước những khó khăn thử thách
9.Hãy luôn nhớ: bạn là ai và bạn từ đâu tới?
10.Hãy chỉ nghĩ đến một việc trước khi ngủ
11.Hãy biết nhìn ra chân giá trị và ý nghĩa của tình bạn
12.Hãy luôn nuôi dưỡng cho mình một ước mơ
13.Hãy tìm kiếm và đón nhận những ý tưởng mới
14.Hãy bày tỏ cho người khác biết rằng họ có ý nghĩa với bạn như thế nào
15.Khi không chắc chắn, hãy suy xét mọi chuyện theo chiều hướng tốt
16.Biết tự tin vào chính mình
17.Đề cao mình quá khiến bạn không sáng suốt
18.Đôi khi, đừng nên đối mặt với khó khăn thử thách một mình
19.Hãy biết vượt lên thời gian và tuổi tác
20.Biết tìm niềm vui và cách thực hiện tốt nhất cho mọi công việc, dù nhỏ
21.Không nên quá che chở, bảo bọc cho mình và người thân
22.Nếu thực sự khát khao và quyết tâm, bạn có thể đạt được những gì mình mong
muốn
23.Hãy nhận biết rằng những niềm tin đều có những giá trị riêng
24.Hãy thực hiện những điều bạn đã hứa
25.Sẽ không có người chiến thắng trong những cuộc gây hấn với người thân
26.Hãy biết hòa mình vào niềm vui chung của mọi người
27.Đừng đánh đồng vật chất với hạnh phúc và thành công
28.Mọi mối quan hệ của bạn đều có những giá trị riêng
29.Hãy nghĩ đến hiện tại và tương lai, đừng quá dằn vặt với ý nghĩ “Nếu như...”
30.Hãy biết chia sẻ và làm điều tốt khi có thể
31.Đừng làm tổn thương bản thân và người khác khi mọi việc diễn ra không như
mong muốn
32.Hãy biết rèn luyện và giữ gìn sức khỏe
33.Đừng quên rằng những điều tuy nhỏ nhưng lại chứa đựng nhiều ý nghĩa lớn

34.Bản chất của sự việc xảy ra không quan trọng bằng chính cách bạn đón nhận nó
như thế nào
35.Biết tạo sở thích chung với người thân
36.Hãy luôn vui vẻ và biết mỉm cười trong mọi hoàn cảnh
37.Tình yêu hay một khát vọng gì khác đôi khi không hẳn đã là tất cả
38.Hãy chia sẻ cảm xúc của mình với người khác
39.Hãy tìm một việc gì đó để làm những khi buồn nhất
40.Hãy hiểu rằng hạnh phúc chỉ là một khái niệm tương đối
41.Hãy làm quen với kỹ thuật và công nghệ cao khi có thể
42.Đừng hướng quá nhiều suy nghĩ đến những người và những điều khiến bạn tổn
thương
43.Giữ mối liên hệ chân tình với những người thân
44.Biết quan tâm đến sức khỏe và chế độ dinh dưỡng của bạn
45.Biết tận hưởng những gì bạn đang có
46.Khi buồn, hãy cố gắng tập trung suy nghĩ đến những công việc cụ thể mà mình
thích
47.Hãy dành một chút thời gian giúp đỡ những người xung quanh
48.Đừng luôn tự lên án hay quá trách cứ bản thân
49.Hãy là một sứ giả hòa bình
50.Hãy quan tâm đến những gì xung quanh bạn
51.Đừng đánh đổi những giá trị niềm tin của bạn chỉ nhằm đạt được mục tiêu
52.Đừng sống bằng mặt mà không bằng lòng
53.Ngủ sâu và ngủ đủ giấc sẽ cho bạn cảm nhận tốt về cuộc sống
54.Đừng quá tiết kiệm, hãy mua sắm những gì bạn thích
55.Hãy cố gắng hoàn tất một việc gì đó mỗi ngày
56.Hãy biết linh hoạt và năng động trong cuộc sống
57.Hãy nghĩ rằng mọi biến cố hay thất bại chỉ mang tính tạm thời
58.Đôi khi cần phải biết tự hào về chính bản thân mình
59.Hãy tham gia vào một nhóm bạn có cùng sở thích
60.Hãy luôn là người lạc quan và tư duy tích cực
61.Mọi chuyện có thể sẽ kết thúc, nhưng bạn luôn sẵn sàng đón nhận. Và biết đâu đó
lại là một sự khởi đầu mới mẽ
62.Hạnh phúc hay bất hạnh tùy vào cách bạn nghĩ
63.Hãy luôn mang theo giấy bút của tâm hồn
64.Hãy hiểu khi bạn giúp đỡ mọi người là bạn đang giúp đỡ chính mình
65.Đừng thường xuyên phê phán, chỉ trích người thân và bè bạn
66.Biết lúc nào nhìn cây và biết lúc nào nhìn thấy rừng
67.Hãy làm những việc hợp với sở trường của bạn

68.Hãy quan tâm tới những người gần bạn
69.Hãy luôn mở lòng với mọi người xung quanh
70.Hãy cảm nhận vẻ đẹp của cuộc sống như nó vốn có
71.Hãy nhớ rằng quyền lựa chọn luôn thuộc về bạn
72.Không nên quá cứng nhắc, nguyên tắc trong giao tiếp và cả trong cách nhìn
73.Hãy cố gắng tìm cơ hội thực hiện những gì bạn chưa đạt được
74.Chính những giây phút đắm mình trong âm nhạc là lúc bạn giải tỏa những âu lo,
muộn phiền
75.Hãy để những mục tiêu dẫn đường bạn
76.Hãy tìm cách nhìn nhận để trở nên yêu thích và say mê công việc hiện tại
77.Tính khôi hài và sự hồn nhiên sẽ giúp bạn trẻ trung hơn
78.Hãy tin rằng ngày mai là một ngày mới và mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn
79.Đôi khi nên hồi tưởng lại những ký ức đẹp
80.Hãy cố gắng hoàn tất những việc bạn đang làm
81.Sau khi đã cố gắng hết mình, đừng quá bận tâm vào những việc chưa làm được
82.Đừng chỉ nhìn vào thảm kịch đã qua, hãy hy vọng và hướng đến tương lai
83.Hãy tạo cho mình một sở thích
84.Đừng nên ghen tỵ với những mối quan hệ của người khác
85.Hãy dành thời gian để thích ứng với mọi sự thay đổi
86.Nên tập trung vào những gì thật sự có ý nghĩa đối với bạn
87.Mọi chuyện đều có thể xảy ra và không có gì là tuyệt đối cả
88.Hãy nhận ra, nâng niu và trân trọng những điều bình dị
89.Chính bạn, chứ đừng để người khác đặt ra mục tiêu cho bạn
90.Hãy sống thật với chính mình
91.Nên nhớ rằng không hề tồn tại bất cứ một quy tắc nào chuẩn mực cả
92.Hãy dành thời gian đọc những cuốn sách hay và ý nghĩa
93.Hãy luôn nhớ - bạn có ý nghĩa với nhiều người xung quanh
94.Đừng để thành công của người khác làm bạn mất phương hướng
95.Hãy luôn nhớ mọi việc bạn làm đều có mục đích và ý nghĩa
96.Dù đã có những lỗi lầm không thể khắc phục được, nhưng sự nhìn nhận chân
thành sẽ giúp bạn thanh thản hơn
97.Hãy nhớ rằng hạnh phúc luôn ở phía trước và những gì đẹp nhất trong đời bạn vẫn
chưa trải qua
98.Hãy dũng cảm và biết thay đổi cách nhìn đúng lúc để có được hạnh phúc thực sự
99.Trong bất kỳ giai đoạn nào của cuộc sống, một tình yêu đích thực sẽ luôn là nguồn
động viên lớn lao
100.Bạn đang cảm thấy bất hạnh! Bạn sẽ làm gì để hạnh phúc? Chính suy nghĩ của
bạn quyết định tất cả - ngay vào lúc này!

Lời giới thiệu
Bí mật của hạnh phúc
"Ước mơ lớn nhất của con người là cảm nhận và tìm được ý nghĩa, hạnh phúc của
cuộc sống"
Hạnh phúc là biết luôn khám phá cuộc sống mới mẻ từng ngày.
Hạnh phúc là cảm nhận hồn nhiên cái đẹp cuộc sống từ những điều đang diễn ra
quanh ta như bản thân nó vốn từng có.
Hạnh phúc là được sống, chia sẻ với những người bạn chân thành.
Hạnh phúc là có một tâm hồn trong sáng, một trái tim thuần khiết, không vị kỷ, ghen
ghét.
Hạnh phúc là biết mỉm cười với chính mình, nâng đỡ người khác chứ không phải chế
giễu họ.
Hạnh phúc là tìm ra được giá trị niềm vui được cho hơn là chỉ muốn nhận.
Hạnh phúc là sống vị tha và biết nhìn nhận lỗi lầm để bước tiếp sau những lần vấp
ngã.
Hạnh phúc là biết cách chế ngự cái tôi và cái của tôi khi cần thiết.
Hạnh phúc là dám yêu, được yêu và dám sống cho một tình yêu chân thành, cho dù
chỉ từ một phía.
Hạnh phúc là biết giữ gìn, tìm được sức mạnh tinh thần từ những kỷ niệm, ký ức yêu
thương ngay cả khi nó không còn hiện diện trong hiện tại.
Hạnh phúc tìm được đôi khi không chỉ từ những nụ cười mà còn là giọt nước mắt trên
bờ vai tin cậy.
Hạnh phúc là mong muốn được học hỏi, sáng tạo tìm ra những giá trị mới, hơn là
những ước muốn được dạy bảo người khác.
Hạnh phúc là tìm được những niềm vui công việc, biết ước mơ, làm được những điều
mình thích và biết mỉm cười trước những thất bại, nghịch cảnh.
Hạnh phúc là biết nhận ra được ý nghĩa những điều giản dị, những giá trị vĩnh hằng
của cuộc sống.
- First NewsKhám phá
hạnh phúc
cuộc sống
Khi còn ở tuổi niên thiếu, dường như mọi người chúng ta thường nhìn nhận khái niệm
hạnh phúc rất đơn giản - đó là đạt được những điều mình muốn. Khi bước vào cuộc
sống, chúng ta thực sự đặt chân lên cuộc hành trình tự khẳng định mình, trải nghiệm,
khám phá và đi tìm hạnh phúc cuộc sống.
Trong cuộc hành trình đó, biết bao điều bất ngờ, biến cố buồn vui đón chờ ta. Và biết

bao lần chúng ta phải đối diện với thất vọng, mất mát niềm tin, khổ đau và cả bất
hạnh. Chúng ta nhận ra hạnh phúc không hề đơn giản. Và chúng ta đã từng trăn trở
tìm cách để cảm nhận cuộc sống mình được hạnh phúc hơn. Qua những khó khăn thử
thách, chúng ta từng bước trưởng thành, khám phá ra ý nghĩa cuộc sống có nhiều
cung bậc, đa dạng. Và cuộc sống không là một khuôn mẫu định sẵn mà là một không
gian đa chiều, phong phú. Khám phá đó đi cùng nhận thức nội tâm và sự thức tỉnh,
cách cảm nhận tâm hồn, tinh thần mỗi người.
Và hạnh phúc mà chúng ta từng cảm nhận không chỉ là khái niệm ước muốn đơn
thuần hay là sự thành đạt mà là một tổng thể hài hoà của tình cảm con người, tình yêu,
các mối quan hệ, nội tâm và cách nhìn. Trong đó yếu tố tinh thần là quan trọng nhất.
Trong những phút giây đối mặt với thất bại, sai lần, nghịch cảnh và đắng cay cuộc đời,
ngay với những người bản lĩnh, nhiều vốn sống nhất cũng đôi lúc mất phương hướng
và tự hỏi: Thế nào là hạnh phúc thực sự? Ý nghĩa và giá trị cuộc sống của mình là gì?
Vì sao cảm giác hạnh phúc thực sự lại khó tìm đến thế? Hạnh phúc sao đến rồi lại đi?
Có thực sự tồn tại và phải đi tìm hạnh phúc vĩnh hằng ở đâu? Làm thế nào để hạnh
phúc thực sự? Hạnh phúc là luôn bằng lòng với chính mình hay dám thay đổi, vượt
lên để đạt được điều mình mơ ước? Hạnh phúc là cảm nhận tĩnh lặng hướng nội, tự
bằng lòng với cuộc sống đang có hay dám vươn lên chinh phục những thử thách để
khẳng định mình và thay đổi cuộc sống?
Đó không chỉ là trăn trở của mọi người chúng ta hiện nay mà còn từng là những suy
tư, câu hỏi của nhiều thế hệ. Có phải là hạnh phúc luôn ở phía trước và khó nắm bắt chúng ta chỉ có thể hướng đến mà thôi. Hay là hạnh phúc thật gần gũi, ở ngay trong
tâm chúng ta. Rằng chỉ có những người từng trải qua khổ đau mới có thể hiểu giá trị
và cảm nhận trọn vẹn giá trị của niềm vui, hạnh phúc. Và ai đó đã chiêm nghiệm sâu
sắc rằng, hạnh phúc không phải là cảm giác tới đích, mà chính trên từng chặng đường
đi, hạnh phúc không chỉ là nụ cười, mà còn là giọt nước mắt chia sẻ trên bờ vai tin
cậy.
Vâng! Tất cả đều có thể đúng - tuỳ vào cảm nhận mỗi người trong từng thời điểm.
Đến một lúc, hạnh phúc ở ngay trong tâm hồn, ánh mắt chúng ta - không phụ thuộc
ngoại cảnh, không gian và thời gian. Hạnh phúc do tinh thần, cách nhìn của chúng ta
quyết định.
Sẽ đến một lúc chúng ta chợt nhận ra giá trị sâu sắc của hạnh phúc, tình yêu - thật
giản dị, thật mới mẻ, lắng đọng trong tâm hồn, bừng sáng như ngôi sao chỉ đường,
khiến ta thao thức, cảm nhận đến nỗi chúng ta muốn được chia sẻ cảm xúc với ai đó.
Đó chính là nguồn động viên lớn nhất của con người. Bí mật của hạnh phúc do First
News thực hiện là một cuốn sách nổi tiếng "100 bí mật đơn giản của những người
hạnh phúc" của tiến sĩ David Niven. Cuốn sách sẽ cùng bạn chia sẻ những trải nghiệm
chân thành, thực tế và hữu ích nhất cùng những câu chuyện sinh động để khám phá ra

những khía cạnh của hạnh phúc. Đây không chỉ đơn thuần là nghiên cứu của một nhà
tâm lý tâm huyết mà còn là sự đúc kết, trải nghiệm từ rất nhiều số phận, rất nhiều
cuộc đời. Đó là thành quả lao động của những nhà khoa học nghiên cứu về cuộc sống
nội tâm con người trong một thời gian dài. Trong nguyên bản những phần chưa phù
hợp với người Việt Nam - vì văn hoá và quan niệm hạnh phúc của phương Tây và
chúng ta có những điểm khác biệt - nên chúng tôi đã chuyển đổi và bổ xung những ý
tưởng và trải nghiệm thích hợp với cuộc sống chúng ta hiện nay. Cuốn sách sẽ giúp
chúng ta khám phá cách suy nghĩ, tư duy của chính mình, tìm ra được sự khác biệt
giữa người hạnh phúc và không hạnh phúc để tìm ra con đường đến hạnh phúc của
mình.
Qua từng trang sách chúng ta nhận ra rằng hạnh phúc không phải điều xa xôi, khó
tìm. Hạnh phúc có thể tìm được bằng những điều chỉnh, thay đổi trong cuộc sống,
cách nhìn và suy nghĩ của chúng ta. Hạnh phúc có thể tìm được trong sự chia sẻ chân
thành, trong sự cao thượng của các mối quan hệ, trong lòng dũng cảm, quyết tâm
vươn lên, trong cách suy nghĩ tích cực và hướng đến một ngày mai tốt đẹp hơn.
Mong rằng cuốn sách với những ý tưởng mới mẻ, sâu sắc và những chân lý giản dị có
giá trị vĩnh hằng này sẽ là người bạn chia sẻ chân thành nhất của bạn trong thời điểm
khó khăn, thất bại hay khi đối đầu với thử thách để vươn lên tìm được niềm tin, tình
yêu, ước mơ và hạnh phúc cuộc sống.
- First News-

1-10
1.Cuộc sống của bạn phải có mục đích và ý nghĩa
Chắc hẳn đã từng có những lúc bạn tự hỏi mục đích và ý nghĩa cuộc sống của mình là
gì?
Đó chính là lúc bạn đang trăn trở tìm hướng đi và ý nghĩa cho cuộc sống của mình,
đó là lúc bạn đã ý thức được và có khát vọng đi tìm niềm vui và hạnh phúc thực sự.
Một nhà hiền triết đã từng nói: "Cuộc hành trình lớn nhất của một đời người là đi tìm
chính bản thân mình, trải nghiệm và thử thách tất cả để tìm ra mình là ai", hay là "tận
lực tri thiên mệnh".
Bạn sinh ra và lớn lên trong cuộc sống này chắc chắn không phải chỉ để tồn tại , hay
làm cái bóng của người khác và bạn cũng chẳng bao giờ muốn mình làm nền cho bất
cứ ai. Bạn phải là chính bạn.
Bạn nên biết rằng sự tồn tại của bạn đã làm thay đổi rất nhiều điều xung quanh.
Những chặng đường bạn đi qua, những công việc bạn đã và đang làm, những người
bạn đã từng gặp, tiếp xúc hay kết bạn ắt sẽ khác đi nếu không có bạn. Bạn đã để lại
một dấu ấn rất riêng trong công việc, trong tình cảm, ký ức kỷ niệm hay trong tâm
hồn của họ và bạn sẽ còn tác động đến thế giới xung quanh bởi những ý tưởng, ước
mơ, hoài bão và hành động cụ thể, hay đơn giản hơn là sự tồn tại của chính bạn.
Bạn có thể bận bịu với công viejc hay chú tâm tới một điều nào đó trong một giai
đoạn của cuộc sống, nhưng sau cùng bạn sẽ luôn thức tỉnh bởi những khát vọng, ước
mơ từng có trong tiềm thức, hay đôi khi ngay từ thủa thiếu thời. Và điều này có ý
nghĩa đặc biệt đối với cuộc sống của bạn. Mục đích cuộc sống có thể là điều mà mãi
đến sau này, qua quá trình trải nghiệm để trưởng thành bạn mới tìm ra hay đôi khi, nó
đã được định hình ngay từ những năm tháng khi bạn bắt đầu biết cảm nhận cuộc
sống.
Trong cuộc sống, tất cả chúng ta đều có mối liên hệ với nhau và ít nhiều bị ảnh hưởng
qua lại bởi những suy nghĩ, việc làm, quyết định của những người xung quanh, đôi
khi bởi cả sự tồn tại đơn thuần của họ.
--Các nghiên cứu trên những người trưởng thành trên thế giới những năm gần đây đã
chứng minh một trong những dấu hiệu chính xác nhất cho thấy một người có hạnh
phúc hay không tuỳ thuộc vào việc người đó có định hướng cho mình một ước mơ,
mục đích sống hướng thiện, hay có quan tâm đến người khác hay không. Khi sống mà
không có mục đích cụ thể hay sống vị kỷ, 70 trong số 100 người cảm thấy cuộc sống
của mình bấp bênh và vô nghĩa, còn khi có một mục tiêu cụ thể, dám hành động và
biết chia sẻ thì gần 70/100 người lại cảm thấy hài lòng và cảm nhận được niềm vui và
ý nghĩa của cuộc sống.

- Lepper-

2. Hãy tìm cách để bạn cảm thấy hạnh phúc
Ai trong chúng ta cũng biết rằng những người hạnh phúc và những người không cảm
thấy hạnh phúc lúc mới sinh ra đều như nhau. Tuy nhiên, trong cuộc sống cả hai
nhóm người này lại hành động khác nhau để tạo ra - cũng như để củng cố tiếu tục tình
trạng của mình. Những người hạnh phúc luôn suy nghĩ tích cực, lạc quan, tìm kiếm
điều mới và làm những việc giúp họ cảm thấy vui vẻ, còn những người không cảm
thấy hạnh phúc thì lại tiếp tục cố thủ trong suy nghĩ, định kiến hay làm những chuyện
khiến họ ngày càng thất bại và cảm thấy phiền muộn hơn.
--Dấu hiệu đầu tiên chứng tỏ một người đang hướng đến sự hoàn thiện hay một doanh
nghiệp đang phát triển vững mạnh là gì? Trước tiên họ phải xác định rõ mục tiêu cụ
thể trong cuộc sống hay một chiến lược kinh doanh đúng đắn rồi sau đó, lập ra chiến
lược để hoàn thành mục tiêu đặt ra. Điều đó còn tuỳ thuộc vào quan niệm của mỗi
người hay của người đứng đầu công ty.
Sự thực này hoàn toàn có thể áp dụng cho cuộc sống thường nhật của bạn. Trước tiên,
hãy xác định xem bạn thực sự muốn gì, và sau khi gạt bỏ tất cả những điều không
đáng quan tâm, bạn hãy cố gắng hết sức để thực hiện những gì bạn cho là cần thiết.
Thật buồn cười là trẻ thơ lại biết rõ chúng muốn gì và làm gì để có được những thứ
chúng muốn. Bất cứ đứa trẻ nào cũng biết rằng nếu cố vòi vĩnh, thì cuối cùng chúng
sẽ được ăn kem và nếu gây ồn ào, chúng sẽ bị la mắng. Bọn trẻ biết rằng luôn phải
tuân theo một số nguyên tắc nhất định nhưng chúng vẫn có thể nghĩ ra một cách nào
đó để đạt được những gì mình muốn.
Việc tìm kiếm hạnh phúc của người lớn cũng giống như việc đứa bé cố gắng có được
cây kem vậy. Bạn cần phải xác định rõ bạn quan tâm đến điều gì làm bạn hạnh phúc
và điều gì khiến bạn buồn phiền. Chỉ bằng cách ấy, bạn mới có thể tìm ra con đường
đến với hạnh phúc cho chính mình.
--Tất nhiên không phải tất cả những người hạnh phúc đều luôn gặt hái thành công, và
người bất hạnh lúc nào cũng gặp thất bại. Thực tế cho thấy rằng người hạnh phúc và
người bất hạnh có cảm nhận và kinh nghiệm sống khá giống nhau.
Điều khác biệt là - đa số những người bất hạnh thường bi quan và thường dùng gấp
đôi quỹ thời gian để tự dằn vặt, nuối tiếc về những biến cố, buồn phiền sai lầm hoặc
thất vọng đã qua trong cuộc sống. Đôi khi họ còn thi vị hoá nỗi buồn, hay nói một
cách khác, họ không dám dũng cảm từ bỏ nỗi đau mà muốn mang theo nó suốt đời
với những lý giải mà theo họ là có lý.
Ngược lại, những người hạnh phúc lại luôn có cách nhìn tích cực, có khuynh hướng đi
tìm cái mới và tin tưởng vào những tia hy vọng có thể thắp sáng lên tương lai và ngày

mai của họ cho dù có thể họ đã từng có một quá khứ đau buồn hay một hiện tại bấp
bênh.
- Lyubomirsky-

3. Không nhất thiết lúc nào bạn cũng phải là
người chiến thắng
Những người luôn có khuynh hướng quá cạnh tranh với người khác hay những người
lúc nào cũng muốn chiến thắng đều luôn cảm thấy bị thua thiệt và không bao giờ cảm
thấy hạnh phúc trọn vẹn cho dù kết quả thế nào đi nữa. Nếu thất bại, họ sẽ hết sức
thất vọng, còn nếu chiến thắng thì đối với họ, đó chỉ là chuyện hiển nhiên và cũng
chẳng có gì đáng để vui mừng cả.
Có một điều mà những người như vậy không nhận ra là: niềm vui thực sự chỉ có được
khi bản thân mỗi người vượt qua được chính mình của ngày hôm qua chứ không phải
là vượt hơn người khác.
--Năm 1972, Richard Nixon đại diện cho đảng Cộng hoà tham gia cuộc chiến chạy đua
bầu cử nhằm tái đắc cử tổng thống Mỹ ở nhiệm kỳ tiếp theo. Nixon đã chỉ đạo ban
thực hiện chiến dịch của mình dùng mọi biện pháp có thể để giành được càng nhiều
phiếu càng tốt. Sự kiện được biết đến nhiều nhất là việc Nixon đã chỉ đạo những cuộc
đột nhập bất hợp pháp mà họ sắp đặt tại toà nhà Watergate, tổng hành dinh của đảng
Dân chủ, nhằm cài đặt các thiết bị nghe lén.
Thêm vào đó, các nhân viên của uỷ ban vận động này còn dính líu vào hàng loạt các
vụ việc mà ngay chính Nixon cũng phải thừa nhận là "những trò dơ bẩn". Chẳng hạn,
họ gọi điện đặt hàng trăm chiếc bánh Pizza và nhờ mang đến văn phòng của một ứng
viên đảng đối lập khác cũng đang tranh cử. Hoặc họ cho người phao tin rằng cuộc
họp nào đó của một phe đối lập đã bị huỷ. Họ gọi điện đến các hội trường, nơi phe
đối lập đã liên hệ để tổ chức những cuộc họp, huỷ bỏ việc đặt chỗ của đối phương.
Tại sao Nixon lại làm như vậy? Vì Nixon luôn sợ thất bại, ông bị ám ảnh bởi tham
vọng rằng phải chiến thắng trong cuộc tranh cử bằng mọi giá và ông ta đã áp dụng
những thủ đoạn được xem là hèn hạ nhất lúc bấy giờ.
Điều trớ trêu nhất là Nixon vẫn có thể chiến thắng mà không cần phải bày ra bất cứ
trò nào như vậy - dù cuộc tham chiến phi nghĩa ở Việt Nam của chính phủ Mỹ lúc đó
bị dư luận phản đối. Và chính vì không dám đón nhận thất bại nên ông đã bị cuộn
theo những biện pháp cực đoan đó, để rồi cuối cùng phải trả giá bằng chính chiến
thắng mà ông đã cố công theo đuổi: ông đã được đề cập đến như một trong những
chính trị gia với những bê bối tệ hại nhất trong lịch sử tranh cử của Mỹ. Vụ Watergate
- sau này gắn liện với tên tuổi Richard Nixon - là sự xỉ nhục lớn nhất trong các đời
tổng thống Mỹ.

Tính cạnh tranh và cái tôi quá cao luôn làm cho nhiều người không bao giờ cảm thấy
hài lòng về cuộc sống của mình vì đối với họ, sẽ chẳng có chiến thắng nào là đủ và
thất bại là một vực thẳm khủng khiếp. Những người quá ganh đua luôn đánh giá thành
công của họ thấp hơn những người biết dũng cảm vượt qua thử thách cũng như chấp
nhận sai lầm hay thất bại của mình.
- Thurman-

4. Các mục tiêu trong cuộc sống phải nên đồng
hướng và nhất quán
Chắc bạn cũng thấy rằng bốn bánh của chiếc xe hơi phải được ráp thẳng hàng với
nhau;nếu không, những bánh xe bên trái sẽ bị lệch với những bánh xe bên phải và
như thế, chiếc xe sẽ không thể chạy tốt trên đường trường. Những mục tiêu của chúng
ta cũng vậy, chúng cũng phải được vạch theo cùng một hướng. Nếu những mục tiêu
đặt ra mâu thuẫn với nhau thì cuộc sống của bạn sẽ không thể vận hành tốt được. Đôi
khi có những mục tiêu thoạt đầu có vẻ mâu thuẫn nhưng sau cùng, chính bạn sẽ cảm
nhận mục tiêu nào là quan trọng, ý nghĩa nhất để từ đó điều chỉnh các mục tiêu còn
lại cho thích hợp. Cuộc sống là một quá trình vận động để kiểm chứng và tìm ra
những giá trị mục tiêu sâu sắc nhất.
--Jorge Ramos chịu trách nhiệm biên tập chuyên mục thời sự của đài truyền hình.
Chương trình của anh được phát sóng trên toàn nước Mỹ và cả châu Mỹ La Tinh. Anh
thường theo đuổi các bài viết về những nhân vật chính trị, xông pha vào những điểm
chiến nóng bỏng và đôi khi phải đánh cược cả mạng sống của mình tại Trung Đông,
tại Châu Mỹ La Tinh, và nhiều nơi khác.
Công việc của Ramos tiến triển rất tốt, cả về mặt chuyên môn lẫn kinh tế. Tuy nhiên,
Ramos vẫn luôn mong muốn sự nghiệp của mình tiến xa hơn nữa. Anh muốn: "nhìn
xuyên suốt tâm can những nhân vật nổi tiếng trên hành tinh và muốn có mặt đúng lúc
những nơi khi biến động lịch sử diễn ra".

5.Trong từng giai đoạn, hãy biết chọn người thích
hợp để so sánh và hướng đến
Những cảm giác hài lòng hay bất mãn thường bắt nguồn từ việc so sánh mình với
người khác. Khi so sánh với những người thành công hơn, chúng ta thường cảm thấy
như bị thua kém và mong muốn được như họ; còn khi so sánh với những người kém
hơn, chúng ta lại cảm thấy khoạn khoái, dễ chịu hay thấy mình "vẫn còn may mắn
hơn người khác". Điều đó tuỳ thuộc vào thái độ và quan điểm sống của từng người.
Cho dù là so sánh với ai thì cuộc sống của bạn cũng sẻ chẳng thay đổi gì mấy, nhưng
khi đó cảm nhận và khát vọng của bạn sẽ rất khác.

Trong một giai đoạn nào đó của cuộc sống, hãy so sánh và hướng mình tới những tấm
gương tốt, gần gũi bạn nhất. Điều đó sẽ giúp bạn cảm thấy hài lòng và thanh thản. Khi
trưởng thành hơn thì những tấm gương trong bạn cũng sẽ thay đổi theo. Khi những
người xung quanh, những hình ảnh cũ không còn đủ sức động viên bạn nữa thì một
tấm gương, một con người hay hình ảnh mới thích hợp hơn sẽ là niềm tin giúp bạn
vượt qua thử thách và tìm được ý nghĩa đích thực của cuộc sống.
--Joe là anh cả trong gia đình có 6 anh em. Năm nay, Joe đã 42 tuổi còn người em nhỏ
nhất cũng đã 21 tuổi. Gia đình Joe không giàu có gì, những người anh lớn trong gia
đình đều lớn lên trong hoàn cảnh thiếu thốn. Sau khi tốt nghiệp trung học, Joe và hai
người em kế phải đi làm để nuôi các em nhỏ ăn học. Các em của Joe đều được vào đại
học. Chính điều này đã làm cho những người anh lớn cảm thấy như bị thiệt thòi trước kia vì số tiền trợ cấp quá ít ỏi, thậm chí còn không đủ sống, nên họ không có cơ
hội học thêm.
Thực tế là nếu so sánh với các em, Joe và hai anh kế của anh có thể cảm thấy ghen tỵ.
Họ sẽ thắc mắc tại sao bọn chúng lại có được những cơ hội đó trong khi họ thì không?
Nhưng nếu so sánh với các bạn đồng trang lứa khác - những người có hoàn cảnh
tương tự - cả ba người anh đều nhận thấy rằng họ hơn hẳn các bạn mình. Tất cả họ
đều đang có một gia đình hạnh phúc và hoàn toàn hài lòng với công việc hiện tại.
Dĩ nhiên, Joe cũng sẽ chẳng lợi lộc gì khi tước đi cơ hội của các em. Nhưng anh vẫn
cảm thấy buồn khi so sánh với chúng. Câu hỏi đặt ra là nên so sánh như vậy không?
Hoàn toàn không nên làm như vậy. Hai mươi năm sau, các em út của Joe đều trưởng
thành, lập gia đình và ra sống riêng. Thay vì phải thất vọng khi so sánh với các em,
nay Joe và hai người em kế của anh đã có thể tự hào về chúng cũng như về chính bản
thân họ.
--Khi quan sát một nhóm sinh viên tham gia trò chơi giải ô chữ, các nhà nghiên cứu đã
so sánh mức độ hài lòng của những sinh viên giải nhanh các câu đố với những sinh
viên hoàn tất chập hơn và họ rút ra kết luận rằng những sinh viên giải quyết nhanh
vấn đề so sánh mình với người giải quyết nhanh nhất và cảm thấy không hài lòng với
chính mình. Còn những sinh viên làm chậm nhưng lại so sánh mình với những người
chậm hơn thì cảm thấy khá hài lòng với bản thân, và dường như họ chẳng cần biết
đến sự hiện diện của những con người giỏi giang kia.
- Lyubomirsky và Ross-

6. Hãy biết nuôi dưỡng và trân trọng tình bạn
Hãy củng cố những mối quan hệ tốt đẹp trong quá khứ, với những người bạn cũ và
hãy mở rộng lòng mình với các đồng nghiệp, với hàng xóm láng giềng. Con người cần
cảm thấy mình là một phần của tập thể, rằng nếu mở lòng đón nhạn người khác thì

người khác cũng sẵn lòng đón nhận mình.
--Andy thật sự không biết nhiều về những người hàng xóm trong khu phố nơi anh ở.
Anh sẵn sàng chào hỏi họ nếu tình cờ gặp họ, nhưng hầu như anh chỉ thấy những
hàng rào cao nghều nghệu và những cánh cổng luôn đóng kín.
Một ngày nọ, khi lang thang trên mạng. Andy vô tình truy cập vào trang web nơi hội
tụ những người có cùng sở thích như đọc sách, thể thao hoặc nghệ thuật. Suốt buổi
hôm đó, Andy say sưa trò chuyện cùng một người bạn mới quen. Hai người nhanh
chóng nhận ra rằng họ có nhiều điểm chung và rất thích trò chuyện với nhau (dẫu là
qua máy tính).
Mấy tuần sau đó, trong một lần trò chuyện trên mạng với người bạn này, nhà Andy
đột nhiên mất điện. Máy tính bị tắt và ngừng kết nối. Khi có điện trở lại, Andy lại lên
mạng kiểm tra người bạn ấy và được biết rằng chỗ của anh ta cũng vừa bị mất điện
xong.
Lấy làm lạ về sự trùng hợp tình cờ này, hai người quyết định cho người kia biết nơi ở
của mình. Cứ ngỡ hai người phải ở cách xa nhau 2 đầu trái đất, hoá ra Andy và người
bạn của mình sống trong cùng một khu phố, nhà của họ vốn chỉ cách nhau vài căn
nhà! Khi cả con đường bị mất điện thì nhà của hai người cũng cùng chung số phận.
Lúc đó, Andy hiểu rằng ở đâu đó trên thế gian này luôn có những con người tuyệt
diệu, nhưng cũng có những người bạn tuyệt vời ở ngay bên cạnh mình. Hãy ngắm
nhìn xung quanh và bạn sẽ thấy mọi người luôn mỉm cười với bạn.
--Có những mối quan hệ thân thiết là một trong những nhân tố có ý nghĩa nhất mang
đến cho bạn niềm hạnh phúc, nó còn quan trọng hơn cả cảm giác hài lòng với chính
mình. Khi đó, bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn gấp bốn lần so với khi bạn chẳng có ai là
thân thiết cả.
- Magen, Birenbaum và Pery-

7.Đừng mất quá nhiều thời gian cho phim ảnh,
truyền hình
Nếu xem cuộc sống là một chiếc bánh ngọt thì truyền hình được ví như lớp kem béo
ngậy quét bên ngoài. Nó tiếp thêm hương vị cho cuộc sống, cung cấp cho bạn những
thông tin cần thiết, nhưng nếu quá lạm dụng, nó có thể khiến bạn chẳng còn quan tâm
gì đến những điều khác thật sự quan trọng đang diễn ra xung quanh. Xem ti vi quá
nhiều có thể làm tăng sự khao khát hiểu biết của chúng ta lên gấp ba lần. Nhưng đôi
khi lại làm cho bạn nhìn thế giới thực tế khác đi, quen hưởng thụ bị động đồng thời
nó cũng lấy đi những khoảng thời gian mà lẽ ra nên dành cho những việc khác có ý
nghĩa hơn.

--Khi bạn vào siêu thị, bạn có ghé qua tất cả các gian hàng và chọn mua một món gì đó
tại mỗi kệ hàng ấy không? Dĩ nhiên là không. Bạn sẽ chỉ ghé lại những chỗ có món
hàng mà bạn cần và bỏ qua những gian hàng khác. Nhưng khi xem ti vi, có vẻ như
nhiều người lại theo quy trình "mỗi gian hàng mua một thứ" .Bạn thử nghĩ xem - hôm
nay là thứ Hai, chúng ta xem ti vi, rồi đến thứ Ba, thứ Tư, chúng ta cũng xem ti vi. Đôi
khi, việc xem ti vi đã trở thành một thói quen. Bạn hãy tự hỏi xem, "Thực ra, mình có
muốn xem chương trình này hay không? Nếu nó không được trình chiếu thì mình có
yêu cầu Đài truyền hình làm việc đó hay không?". Mọi người không biết là một số
chương trình truyền hình đã được dàn dựng, chọn lọc, biên tập một cách kỹ lưỡng và
hoàn hảo đến mức đôi khi nó khác xa đời thường.
Các nhà tâm lý học nhận định rằng - một số người xem ti vi nhiều đến nỗi họ chẳng
còn nhiều thời gian để trò chuyện với người thân, hay để ý đến những điều thú vị
khác đang diễn ra xung quanh họ. Theo lời một nhà tâm lý học thì, "Ti vi đã cướp đi
quá nhiều thời gian của chúng ta và không bao giờ trả lại".
--Đừng bật ti vi chỉ vì nó ở đó, ngay trước mắt bạn hoặc chỉ vì bạn đã quen làm như
thế. Hãy chỉ mở ti vi chỉ khi có chương trình nào đó bạn muốn xem. Từ việc hạn chế
xem ti vi trong những giờ phút rỗi rãi, bạn hãy dành thời gian để làm nhiều việc có ích
cho gia đình, cho bạn bè, để đọc sách hay tìm những giây phút yên tĩnh hiếm hoi cho
chính mình. Những lúc ấy, bạn có thể chủ động làm một điều gì đó thật sự thú vị thay
vì lãng phí thời gian một cách thụ động.
- Wu-

8. Hãy luôn là chính mình trước những khó khăn
thử thách
Mọi người sẽ không đánh giá con người bạn qua số tiền mà bạn có trong ngân hàng,
chiếc xe bạn đang đi và căn nhà nơi bạn đang sống hoặc loại công việc bạn đang làm.
Mà bạn, cũng như bao người khác, là một sự pha trộn phức tạp đến mức gần như
không thể đong đếm được giữa những khả năng và các giới hạn.
Chính bạn là một sự độc đáo không hề giống ai với tất cả những ưu, khuyết, tính cách,
khả năng, niềm tin và mơ ước. Và bạn hoàn toàn có thể phát triển, hoàn thiện và
trưởng thành với chính những gì bạn vốn có.
--Có một khuynh hướng ngày càng phổ biến trong xã hội hiện nay, đó là thay vì nhận ra
những khuyết điểm của bạn thân rồi kiên quyết sửa đổi, cải thiện, nhiều người lại dễ
dàng chấp nhận chính mình. Họ thoả hiệp cả với những lỗi lầm hay thiếu sót của bản
thân, vẫn cho rằng mình là toàn vẹn, là hoàn hảo mà không cần cố gắng gì thêm.

--Trong một số nghiên cứu về lòng tự trọng: các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng: Những
người cảm thấy hạnh phúc...